[Zdrowie] Obajwy jet lagu

Jedna z chorób cywilizacyjnych naszego wieku. Choroba ta dotyczy około 30-40% światowej ludności. Może być ona powodowana dynamicznym tempem życia, ciągłym stresem i zbyt wieloma obowiązkami w pracy. Z medycznego punktu widzenia bezsenność to trudności z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Problemy ze snem mogą być spowodowane również przez jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Jeśli podróżujemy w kierunku równoleżnikowym doświadczymy objawów jet lagu. Liczba przekroczonych stref czasowych oraz kierunek podróży, gorzej znosimy podróże na wschód, to czynniki, od których uzależnione jest, jak mocno doświadczymy jet lag. Jet lag objawia się: zaburzeniami snu, krańcowym zmęczeniem, zaburzeniami apetytu, złym samopoczuciem, dezorientacją, niemożnością koncentracji. Syndrom ten powoduje zaburzenia procesów fizjologicznych uzależnionych od rytmu okołodobowego oraz zaburzenia homeostazy organizmu. Zmianę strefy czasowej i związane z tym niedogodności można minimalizować odpowiednim zażyciem melatoniny, stopniową aklimatyzacją lub przyjęciem podczas lotu leków nasennych o krótkotrwałym działaniu. Uważa się, że proces adaptacji powinien trwać ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag